高性价比职场指南

打一份工，换回来什么。你花出去的是钱、时间和毅力，换回来的是钱、时间、健康、岗位和人身自由。

每一条都回答两个问题：花掉什么，换回什么。

证据分 A / B / C 三级：A 是官方文件原文，B 是单篇同行评议研究和学会共识，C 是作者经验。分级说的是「结论能不能追到出处」，不是效果好坏。全国有统一规定的写明文件和数字，各地有差异的只给查询方法，不拿一个地方的数冒充全国。